Zest

Nutrition · Fasting · Breathing · SleepNutrition · Jeûne · Souffle · SommeilNutrición · Ayuno · Respiración · Sueñoالتغذية · الصيام · التنفّس · النوم营养 · 禁食 · 呼吸 · 睡眠Питание · Голодание · Дыхание · Сон

Your day,
every number sourced.Ta journée,
chaque chiffre sourcé.Tu día,
cada cifra con su fuente.يومك،
كل رقم بمصدره.你的一天，
每个数字都有出处。Твой день,
каждая цифра — с источником.

Zest builds your day from what you actually need: your meals, fasting, and what breathing, attention and sleep add to it. Every number comes from a published study.Zest compose ta journée à partir de ton besoin réel : tes repas, le jeûne, et ce que le souffle, l'attention et la nuit y ajoutent. Chaque chiffre vient d'une étude publiée.Zest arma tu día a partir de lo que realmente necesitas: tus comidas, el ayuno y lo que la respiración, la atención y el sueño le suman. Cada cifra viene de un estudio publicado.تطبيق Zest يبني يومك على احتياجك الفعلي: وجباتك، والصيام، وما يضيفه التنفّس والانتباه والنوم. كل رقم مصدره دراسة منشورة.Zest 根据你的真实需求安排你的一天：你的餐食、禁食，以及呼吸、专注和睡眠为这一天增添的部分。每个数字都来自已发表的研究。Zest выстраивает твой день исходя из того, что тебе действительно нужно: твои приёмы пищи, голодание и то, что добавляют к ним дыхание, внимание и сон. Каждая цифра взята из опубликованного исследования.

One payment, no subscription. Price before VAT: your country's VAT is added at checkout.Paiement unique, sans abonnement. Prix hors TVA : la TVA de ton pays s'ajoute au paiement.Pago único, sin suscripción. Precio sin IVA: el IVA de tu país se añade al pagar.دفعة واحدة، بلا اشتراك. السعر قبل ضريبة القيمة المضافة: تُضاف ضريبة القيمة المضافة في بلدك عند الدفع.一次付费，无需订阅。价格不含增值税：结账时会加上你所在国家的增值税。Один платёж, без подписки. Цена без НДС: НДС твоей страны добавляется при оплате.

  • 2026 editionVersion 2026Edición 2026إصدار 20262026 版Издание 2026 года
  • Six languagesSix languesSeis idiomasست لغات六种语言Шесть языков
  • Works offlineHors ligneFunciona sin conexiónيعمل دون إنترنت可离线使用Работает офлайн
  • No accountSans compteSin cuentaبلا حساب无需账号Без аккаунта

Recently releasedApplication publiée récemmentLanzada hace pocoصدر حديثًا新近发布Вышло недавноthe first reviews will appear hereles premiers avis apparaîtront icilas primeras reseñas aparecerán aquíستظهر هنا أولى المراجعات首批评价将显示在这里здесь появятся первые отзывы

What's insideCe qu'il y a dedansQué incluyeما الذي ستجده فيه里面有什么Что внутри

A whole day, from your plate to your night, adjusted to you.Une journée entière, de l'assiette à la nuit, qui s'ajuste à toi.Un día entero, de tu plato a tu noche, ajustado a ti.يوم كامل، من طبقك إلى ليلتك، يتكيّف معك.完整的一天，从餐盘到夜晚，都按你来调整。Целый день — от тарелки до сна — подстроенный под тебя.

At the tableÀ tableA la mesaإلى المائدة吃饭За столом

Your day, put together for youTa journée, composée pour toiTu día, armado para tiيومك، مُعَدٌّ لك为你安排好的一天Твой день, составленный под тебя

Your needs calculated from your measurements and activity, then meals that fit them: recipes, quantities, shopping list.Ton besoin calculé d'après tes mesures et ton activité, puis des repas qui s'y ajustent : recettes, quantités, liste de courses.Tus necesidades, calculadas según tus medidas y tu actividad, y luego comidas que se ajustan a ellas: recetas, cantidades, lista de la compra.احتياجك محسوب من قياساتك ونشاطك، ثم وجبات تناسبه: وصفات، وكميات، وقائمة مشتريات.根据你的身体数据和活动量算出你的需求，再给出与之相符的餐食：食谱、分量、购物清单。Твои потребности рассчитываются по твоим параметрам и уровню активности, а затем — блюда под них: рецепты, порции, список покупок.

FastingJeûneAyunoالصيام禁食Голодание

Fasting, without guessworkLe jeûne, sans devinerEl ayuno, sin adivinarالصيام، بلا تخمين禁食，不用靠猜Голодание без гаданий

A timer that starts from your last meal and tells you where your body is, phase by phase.Un compteur qui part de ton dernier repas et te dit où en est ton corps, phase par phase.Un contador que arranca desde tu última comida y te dice en qué punto está tu cuerpo, fase por fase.عدّاد يبدأ من آخر وجبة لك ويخبرك أين وصل جسمك، مرحلةً بمرحلة.从你的最后一餐开始计时，一个阶段一个阶段地告诉你身体进行到了哪一步。Таймер, который отсчитывает время от последнего приёма пищи и показывает, на каком этапе твой организм, — фаза за фазой.

CatalysisCatalysationCatalizaciónالتحفيز催化Катализ

Breathing, attention, sleepLe souffle, l'attention, la nuitRespiración, atención, sueñoالتنفّس، الانتباه، النوم呼吸、专注、睡眠Дыхание, внимание, сон

Short guided practices that carry further what your plate and fasting begin — with what research says about them, and what it doesn't.Des pratiques courtes et guidées qui portent plus loin ce que l'assiette et le jeûne commencent — avec ce que la recherche en dit, et ce qu'elle ne dit pas.Prácticas breves y guiadas que llevan más lejos lo que empiezan tu plato y el ayuno — con lo que la investigación dice de ellas, y lo que no dice.ممارسات قصيرة موجَّهة تمضي أبعد بما يبدؤه طبقك والصيام — مع ما يقوله البحث العلمي عنها، وما لا يقوله.简短的引导式练习，把餐盘和禁食开了头的事继续往前推——同时告诉你研究对它们说了什么，又没说什么。Короткие пошаговые практики, которые развивают то, что начинают тарелка и голодание, — с тем, что о них говорят исследования, и с тем, чего они не говорят.

  • Your summary. What went in, what went out: your day and your week.Le bilan. Ce qui est entré, ce qui est sorti : ta journée et ta semaine.Tu balance. Lo que entró, lo que salió: tu día y tu semana.حصيلتك. ما دخل وما خرج: يومك وأسبوعك.你的总览。吃进了多少，消耗了多少：你的一天和你的一周。Твои итоги. Что пришло, что ушло: твой день и твоя неделя.
  • Your tastes. Suggested meals start from what you like.Tes goûts. Les repas proposés partent de ce que tu aimes.Tus gustos. Las comidas sugeridas parten de lo que te gusta.ذوقك. الوجبات المقترحة تنطلق مما تحبّه.你的口味。推荐的餐食从你喜欢的东西出发。Твои вкусы. Предлагаемые блюда исходят из того, что ты любишь.

No claim without a source.Aucune affirmation sans source.Ninguna afirmación sin fuente.لا ادّعاء بلا مصدر.绝不做没有出处的断言。Ни одного утверждения без источника.

Every number, every range, every protocol points to published work, listed in the app with its reference. And when the literature doesn't support an idea, the app says so too.Chaque chiffre, chaque fourchette, chaque protocole renvoie à un travail publié, listé dans l'application avec sa référence. Et quand la littérature ne soutient pas une idée, l'application le dit aussi.Cada cifra, cada rango, cada protocolo remite a un trabajo publicado, listado en la app con su referencia. Y cuando la literatura no respalda una idea, la app también lo dice.كل رقم، وكل نطاق، وكل بروتوكول يُحيل إلى عمل منشور، مُدرَج في التطبيق مع مرجعه. وحين لا تدعم الأدبيات العلمية فكرةً ما، يقول التطبيق ذلك أيضًا.每一个数字、每一个范围、每一套方案，都指向已发表的研究，并在应用中列出其文献出处。当文献不支持某个观点时，应用也会如实说明。Каждая цифра, каждый диапазон, каждый протокол отсылает к опубликованной работе, указанной в приложении с библиографической ссылкой. А если научная литература не подтверждает идею, приложение так и говорит.

Practical advice drawn from published studies. It does not replace a medical check-up.Des conseils pratiques tirés d'études publiées. Ils ne remplacent pas un bilan médical.Consejos prácticos extraídos de estudios publicados. No sustituyen un chequeo médico.نصائح عملية مستمدّة من دراسات منشورة. وهي لا تحلّ محلّ الفحص الطبي.基于已发表研究的实用建议。这些建议不能替代医学检查。Практические советы, основанные на опубликованных исследованиях. Они не заменяют медицинского обследования.

How it worksComment ça se passeCómo funcionaكيف يعمل怎么用Как это работает

No app store, no account, no subscription.Pas de store, pas de compte, pas d'abonnement.Sin tienda de apps, sin cuenta, sin suscripción.بلا متجر تطبيقات، بلا حساب، بلا اشتراك.不用应用商店，不用注册账号，也不用订阅。Без магазина приложений, без аккаунта, без подписки.

  1. You pay onceTu paies une foisPagas una vezتدفع مرة واحدة付款一次Ты платишь один раз

    On this page, by card or PayPal.

    Sur cette page, par carte ou PayPal.

    En esta página, con tarjeta o PayPal.

    على هذه الصفحة، بالبطاقة أو عبر PayPal.

    就在本页，用银行卡或 PayPal 支付。

    Прямо на этой странице, картой или через PayPal.

  2. You get your link and keyTu reçois ton lien et ta cléRecibes tu enlace y tu claveتستلم رابطك ومفتاحك收到链接和访问码Ты получаешь ссылку и ключ

    By email, right away: the app's address and your personal access key.

    Par e-mail, tout de suite : l'adresse de l'application et ta clé d'accès personnelle.

    Por correo, al instante: la dirección de la app y tu clave de acceso personal.

    بالبريد الإلكتروني، فورًا: عنوان التطبيق ومفتاح دخولك الشخصي.

    立即通过电子邮件发送：应用的网址和你的个人访问码。

    На почту, сразу же: адрес приложения и твой личный ключ доступа.

  3. You install itTu l'installesLa instalasتثبّته安装应用Ты его устанавливаешь

    Open it on your phone and add it to your home screen first. Then open it from its icon and type your key: from then on it opens like any app, even offline.

    Tu l'ouvres sur ton téléphone et tu l'ajoutes d'abord à ton écran d'accueil. Puis tu l'ouvres depuis son icône et tu tapes ta clé : elle s'ouvre ensuite comme une application, même sans réseau.

    Ábrela en tu teléfono y añádela primero a tu pantalla de inicio. Luego ábrela desde su icono y escribe tu clave: a partir de ahí se abre como cualquier app, incluso sin conexión.

    افتحه على هاتفك وأضِفه أولًا إلى شاشتك الرئيسية. ثم افتحه من أيقونته واكتب مفتاحك: بعدها يُفتح كأي تطبيق، حتى دون إنترنت.

    在手机上打开它，先把它添加到主屏幕。然后从图标打开，输入你的访问码：之后它就像普通应用一样打开，离线也能用。

    Открой его на телефоне и сначала добавь на главный экран. Потом открой с иконки и введи ключ: дальше оно открывается как обычное приложение, даже без сети.

The 2026 edition is yoursLa version 2026 est à toiLa edición 2026 es tuyaإصدار 2026 ملكك2026 版归你所有Издание 2026 года — твоё

You buy it once and keep it: it doesn't expire and asks for nothing each month.

Tu l'achètes une fois et tu la gardes : elle ne s'éteint pas, elle ne réclame rien chaque mois.

La compras una vez y te la quedas: no caduca y no te pide nada cada mes.

تشتريه مرة واحدة ويبقى لك: لا تنتهي صلاحيته، ولا يطلب منك شيئًا كل شهر.

买一次就一直归你：不会过期，也不会每个月向你收费。

Ты покупаешь его один раз и оставляешь себе: оно не истекает и ничего не требует каждый месяц.

One edition a yearUne édition par anUna edición al añoإصدار واحد كل عام每年一版Одно издание в год

Each year a new, expanded edition comes out separately. Nothing obliges you to get it: yours keeps working.

Chaque année, une nouvelle édition enrichie sort à part. Rien ne t'oblige à la prendre : la tienne continue de fonctionner.

Cada año sale aparte una edición nueva y ampliada. Nada te obliga a comprarla: la tuya sigue funcionando.

كل عام يصدر إصدار جديد موسَّع بشكل منفصل. لا شيء يُلزمك باقتنائه: إصدارك يواصل العمل.

每年都会单独推出内容更丰富的新版本。你不必购买：你手上的版本会继续正常使用。

Каждый год отдельно выходит новое, расширенное издание. Брать его необязательно: твоё продолжает работать.

  • Français
  • English
  • Español
  • العربية
  • 中文
  • Русский

The app follows your phone's language, and you can switch at any time.L'application prend la langue de ton téléphone, et tu en changes quand tu veux.La app usa el idioma de tu teléfono, y puedes cambiarlo cuando quieras.يتبع التطبيق لغة هاتفك، ويمكنك تغييرها متى شئت.应用会跟随你手机的语言，你也可以随时切换。Приложение подстраивается под язык твоего телефона, а сменить язык можно в любой момент.

QuestionsQuestionsPreguntasأسئلة常见问题Вопросы

Which phones?Sur quel téléphone ?¿En qué teléfonos?على أي هاتف؟支持哪些手机？На каких телефонах?

Any recent phone, iPhone or Android, and computers too: it opens in the browser, then installs on your home screen.Tout téléphone récent, iPhone ou Android, et aussi l'ordinateur : elle s'ouvre dans le navigateur, puis s'installe sur l'écran d'accueil.Cualquier teléfono reciente, iPhone o Android, y también en computadora: se abre en el navegador y luego se instala en tu pantalla de inicio.أي هاتف حديث، آيفون أو أندرويد، والكمبيوتر أيضًا: يُفتح في المتصفح، ثم يُثبَّت على شاشتك الرئيسية.任何较新的手机，iPhone 或 Android 都行，电脑也可以：在浏览器中打开，再安装到主屏幕。Любой современный телефон, iPhone или Android, и компьютер тоже: приложение открывается в браузере, а потом устанавливается на главный экран.

Do I need a connection?Faut-il du réseau ?¿Necesito conexión?هل أحتاج إلى إنترنت؟需要联网吗？Нужен ли интернет?

Only the first time you open it, to check your key. After that, it works offline.À la première ouverture seulement, le temps de vérifier ta clé. Ensuite, elle fonctionne hors ligne.Solo la primera vez que la abres, para verificar tu clave. Después, funciona sin conexión.عند فتحه أول مرة فقط، للتحقق من مفتاحك. بعدها يعمل دون إنترنت.只有第一次打开时需要，用来验证你的访问码。之后就能离线使用。Только при первом открытии, чтобы проверить твой ключ. Дальше оно работает офлайн.

Where does my data go?Où vont mes données ?¿Adónde van mis datos?أين تذهب بياناتي؟我的数据会去哪里？Куда уходят мои данные?

Nowhere: it stays on your phone. There's no account to create.Nulle part : elles restent sur ton téléphone. Il n'y a pas de compte à créer.A ningún lado: se quedan en tu teléfono. No hay que crear ninguna cuenta.لا تذهب إلى أي مكان: تبقى على هاتفك. ولا حساب عليك إنشاؤه.哪儿也不去：数据就留在你的手机上。无需注册账号。Никуда: они остаются на твоём телефоне. Аккаунт создавать не нужно.

Can I share it?Je peux la partager ?¿Puedo compartirla?هل يمكنني مشاركته؟可以分享给别人吗？Можно поделиться приложением?

Your key is personal: it's issued to you at purchase, for your own use.Ta clé est personnelle : elle t'est attribuée à l'achat, pour ton usage à toi.Tu clave es personal: se te asigna al comprar, para tu propio uso.مفتاحك شخصي: يُمنح لك عند الشراء، لاستخدامك أنت.你的访问码是个人专属的：购买时发给你，仅供你自己使用。Твой ключ — персональный: он выдаётся тебе при покупке, для твоего собственного использования.

A problem?Un souci ?¿Algún problema?مشكلة؟遇到问题？Возникла проблема?

Write to hello.livethrive@gmail.com.Écris à hello.livethrive@gmail.com.Escribe a hello.livethrive@gmail.com.اكتب إلى hello.livethrive@gmail.com.发邮件至 hello.livethrive@gmail.com。Напиши на hello.livethrive@gmail.com.

Your day starts
on your plate.Ta journée commence
dans ton assiette.Tu día empieza
en tu plato.يومك يبدأ
في طبقك.你的一天，
从餐盘开始。Твой день начинается
с тарелки.

$29Get the appObtenir l'applicationConsigue la appاحصل على التطبيق获取应用Получить приложение

Price before VAT. Secure checkout by Gumroad.Prix hors TVA. Paiement sécurisé par Gumroad.Precio sin IVA. Pago seguro con Gumroad.السعر قبل ضريبة القيمة المضافة. دفع آمن عبر Gumroad.价格不含增值税。由 Gumroad 提供安全支付。Цена без НДС. Безопасная оплата через Gumroad.

Live&Thrive · hello.livethrive@gmail.com